Lavarse los dientes es un acto cotidiano, pero la ciencia indica que lo hacemos mal. Un estudio sueco de 2012 reveló que solo uno de cada diez personas sigue técnicas efectivas para eliminar la placa dental. A pesar de que dedicamos tiempo a este ritual, la realidad es que la mayoría lo hace de forma incorrecta, lo que puede derivar en problemas como caries o enfermedades periodontales.

La placa dental, una capa pegajosa de bacterias que se forma constantemente, es la enemiga número uno de la salud bucal. «La idea de cepillarse para eliminar la comida es solo la mitad de la historia», explica el odontólogo Juan Casado Adán. La clave está en eliminar esa biocapa, que se adhiere a los dientes y encías. Para lograrlo, el cepillado debe ser vertical: «El cepillo debe moverse desde las encías hacia la parte inferior del diente», detalla. Es una técnica que muchos ignoran, pero que garantiza una limpieza más profunda.

Otro error común es el enjuague inmediato después de cepillar. «Al escupir, el flúor se queda en los dientes, pero si enjuagas, pierdes la mayor parte», advierte Casado. La saliva, en cambio, actúa como un protector natural contra la placa. Por eso, los expertos recomiendan cepillar al menos dos veces al día: una antes de dormir y otra al despertar. Este hábito no solo ayuda a mantener la boca limpia, sino que también favorece la regeneración celular en las encías.

¿Qué pasa si no seguimos estas recomendaciones? La placa se solidifica en ceras, lo que aumenta el riesgo de infecciones y desgaste dental. «El problema no es que no lavemos, sino cómo lo hacemos», dice Casado. La tecnología moderna, como cepillos inteligentes que detectan la presión o aplicaciones que monitorean la higiene, está revolucionando la forma de cuidar la boca. Pero incluso sin dispositivos, un cambio en las técnicas tradicionales puede marcar la diferencia.

El secreto para una boca saludable está en la técnica: cepillar verticalmente, no enjuagarse y dedicar tiempo a cada diente. Con estos pasos, la ciencia asegura que el hábito cotidiano se convierta en una herramienta efectiva para la prevención de enfermedades.