El rol de la sedentariedad y el estrés en la generación de dolor crónico

Según informó Clarín, Quim Vicent, osteópata y autor de estudios sobre postura corporal, explicó que el dolor no se debe solo a la falta de movimiento, sino a un «cascada de factores» que incluyen la mala ergonomía, la tensión muscular acumulada y el impacto psicológico del estrés laboral. «El cuerpo no tolera la inactividad prolongada, pero tampoco el sobreentrenamiento. La clave está en equilibrar el esfuerzo con el descanso», afirmó. Según Vicent, el sedentarismo en el trabajo genera alteraciones en la columna, hombros y cuello, mientras que el estrés agrega tensión muscular que se traduce en dolores persistentes.

Cifras y contexto argentino sobre problemas de salud laboral

En Argentina, el 60% de los adultos reportan dolores musculares relacionados con su actividad laboral, según datos del Ministerio de Salud. «La pandemia exacerbó la situación: el teletrabajo, aunque aparentemente flexible, terminó acelerando la sedentariedad y el aislamiento social», señaló Vicent. Además, el aumento del teletrabajo en un 45% en los últimos tres años ha generado un «desgaste psicofísico» que, en muchos casos, se manifiesta como dolor lumbar o cervical. El especialista advierte que la solución no es solo «hacer más ejercicio», sino «revisar cómo se estructura el trabajo y cómo se maneja el estrés».

La solución: enfoque integral y prevención

Según Vicent, la prevención requiere un cambio en hábitos diarios. «La actividad física debe ser parte de la rutina, pero también hay que priorizar la postura, la respiración y la pausa activa», explicó. Ejemplos prácticos incluyen usar soportes ergonómicos, realizar estiramientos breves cada hora y practicar técnicas de relajación muscular. «El dolor no es un castigo, es una señal. Si no se aborda su causa, se convierte en un problema crónico», concluyó. El especialista también mencionó la importancia de la «conciencia corporal», un concepto que incluye escuchar los síntomas y no ignorarlos, algo que se vuelve crítico en un contexto laboral donde el agotamiento físico y mental se normaliza.

En la era del teletrabajo y la sobrecarga laboral, las recomendaciones de Vicent resaltan la necesidad de un enfoque holístico para la salud. «No basta con una hora de ejercicio al día; se requiere una reorganización del espacio de trabajo y un cuidado integral del cuerpo y la mente», subrayó. La prevención, en este contexto, pasa por la educación laboral, el acceso a herramientas ergonómicas y la promoción de una cultura que priorice el bienestar sobre la productividad.