El insomnio y el calor extremo

El calor intenso, unido al estrés laboral y la falta de rutina, está generando un aumento en casos de insomnio en la región. Según el psicólogo Rafael Santandreu, especialista en salud mental, el problema no solo afecta la calidad del sueño, sino también la productividad y el bienestar general. «El cuerpo se estresa cuando no puede regular su temperatura, lo que interfiere con la capacidad de relajarse», explicó en una entrevista publicada por Clarín.

Santandreu destacó que el calor extremo, especialmente en zonas urbanas, complica aún más la situación. «Las personas no pueden descansar en ambientes hipercalentados, lo que lleva a una constante activación del sistema nervioso», agregó. Además, mencionó que el horario laboral prolongado, típico en sectores como la construcción o la logística, contribuye a que los afectados no logren un descanso adecuado.

Soluciones sin pastillas

El psicólogo propuso alternativas naturales para mejorar el sueño, sin recurrir a medicamentos. «Las pastillas son efectivas, pero debemos explorar también hábitos cotidianos que permitan al cuerpo reconectar», dijo. Entre las recomendaciones, destacó la importancia de la hidratación, la exposición a la luz solar durante el día y la creación de una rutina nocturna.

Santandreu también mencionó la relevancia de la respiración consciente y técnicas de meditación para reducir la ansiedad. «El cerebro necesita tiempo para apagar la alerta, y esto se logra con una combinación de enfoques físicos y mentales», explicó. Además, recomendó evitar pantallas antes de dormir y mantener la habitación fresca, aunque no siempre sea posible en zonas sin acceso a climatización.

El psicólogo destacó que el insomnio no es un problema pasajero, sino un reflejo de la tensión acumulada. «Es clave abordar tanto los factores externos como los internos para restablecer el equilibrio», concluyó.